چرا برنامه نویسان باید 5 ساعت در روز کار کنند

بدون اطلاع  از اینکه شما بر روی چه پروژه هایی کار می کنید، می توانم تضمین کنم که 80٪ از آنچه که در یک روز معین کار می کنید و پروژه پیشرفت می کند ، از 5 ساعت اول روز شما ناشی می شود. در واقع ، به احتمال زیاد در 3 تا 4 ساعت اول ، قبل از استراحت و ناهار.

اگر من یک شرکت توسعه نرم افزار داشتم و قرار بود شما را استخدام کنم ، همان حقوق کسی را که روزانه 8 ساعت کار می کند ، به شما حقوق می دهم ، اما شما فقط 5 ساعت در روز کار می کردید و به شما اجازه می دادم به خانه بروید و از هر آنچه که دوست دارید لذت ببرید!

متأسفانه ، با وجود زندگی در دوران مدرن ، محل کار ما هنوز از سیستم سنتی پیروی می کند: معمولی 9 صبح تا 5 عصر(همون 8 ساعت کاری). در حالی که این ممکن است برای بسیاری از صنایع مطلوب باشد و یک زمان مناسب باشد ولی من اون رو برای  برنامه نویسان مطلوب نمی دونم.

سلامتی

زمانی وجود داشت که من 12 ساعت در روز کدنویسی می کردم  حتی در تعطیلات و اخر هفته ها!حدس بزنید چه اتفاقی افتاد؟احساس درد شدید در مچ دستم شروع شد.خیلی از افراد اون رو سندرم Carpal Tunnel می دونند که در چتر صدمات مکرر(RSI) قرار می گیرد.

درد من از مچ دست شروع شد و به کف دست و ساعدم انتقال پیدا کرد.بعضی از مواقع اینقدر درد داشتم که فقط می تونستم 1 یا 2 ساعت کار کنم و بعد مجبور می شدم که کار رو ول کنم.اون موقع من ساعتی کار می کردم و همین موضع خیلی استرس زا بود و باعث میشد بیشتر احساس درد کنم در حالیکه درآمدم به شدت کاهش پیدا کرده بود.در ضمن برنامه نویسی برای من یک سبک زندگی بود و اینکه نمی تونستم کار مورد علاقم رو انجام بدم، باعث شده بود تا افسرده بشم.

تعداد زیادی از برنامه نویسان این درد رو در یکی از مراحل زندگی خود تجربه می کنند و بعضی ها مثل من موفق به بهبود اون میشن که البته 100 % رو شامل نمیشه و بقیه هم تا اخر عمر به عنوان یک چالش باهاش روبرو هستند.

علاوه بر درد مچ، دردهایی مثل گردن، شانه ها یا کمر رو تجربه می کنند که به علت شرایط نامساعد کاری و ساعات طولانی کار بدون استراحت باشه.

راه حل ساده

حالا می دونید که به عنوان یک برنامه نویس شما در معرض خطر درد کمر، گردن، شانه و مج هستید و همچنین می دانید که بسیاری از شرکت ها هنوز از سیستم سنتی 9 تا 5 عصر پیروی می کنند.بنابراین برای حفظ سلامتی  و داشتن یک بدن سالم باید چیکار کنید؟

45 دقیقه کد بزنید و یک زمان 5 تا 10 دقیقه ای استراحت کنید.

این کار نه تنها به دلیل استفاده بیش از حد از صفحه کلید از ایجاد انواع دردها جلوگیری میکنه بلکه به شدت کارایی شما رو بالا میبره.این یک فرمول فوق العاده و ساده هست و تعداد خیلی کمی از برنامه نویسان اون رو رعایت می کنند. در حدود 1 نفر از هر 100 برنامه نویس هنگام کار به طور منظم این موضوع رو رعایت می کنند حتی کمتر!اما چرا؟

در ادامه من چند بهانه که برنامه نویسان برای رعایت نکردن این فرمول ساده بیان می کنند رو لیست می کنم وشما ببینید که آیا این بهانه ها قابل قبول هستند یا نه

بهانه 1: کارفرمای من فکر می کند که وقت خود را تلف می کنم

اگر کارفرما شما با زمان 10 دقیقه ای استراحت بعد از 45 دقیقه کار مشکل دارد،بهتر است که به طور جد به دنبال یک شغل دیگر باشید.این موضع در مورد سلامتی و آینده شما است و اصلا بحث شوخی برداری نیست.

شما باید کارفرمای خود را توجیح کنید یا اینکه اون شغل رو ترک کنید.داشتن استراحت منظم نه تنها به حفظ سلامتی بدن شما کمک میکنه بلکه کارایی و بهره وری شما رو افزایش میده.همه این ها در آخر باعث میشه تا شما برای کارفرما عملکرد بهتری داشته باشید و در مدت زمان کمتر کد بهتری رو خواهید نوشت و کارفرما شما رو ترغیب خواهد کرد تا به طور منظم استراحت داشته باشید.

این پست وبلاگ رو برای مدیران و همکارانتون ارسال کنید و سعی کنید این فرهنگ رو در شرکت خود برقرار کنید.هر روز ساعت 9:45 دست از کار بکشید و با همکاراتون صحبت کنید یا یک کار کوتاه در نظر بگیرید که هر 45 دقیقه یک بار به صورت تیمی و گروهی تکرارش کنید.

به یاد داشته باشید منظور از استراحت جدایی کامل از اینترنت و فناوری است.اگر هنوز روی صندلی نشستید و دارید توییتر و اینستاگرام خودتون رو چک می کنید، در حالت استراحت قرار ندارید.بلند شوید و در محیط شرکت یا حیاط پیاده روی کنید.حس و حالتون 10 برابر بهتر میشه.

بهانه 2 : اگر استراحت کنم تمرکزم رو از دست میدم

شما نمی خواهید استراحت کنید و این یک بهانه نپذیرفتنی هست.وقتی میز کار خودتون رو ترک می کنید و به پیاده روی میروید، ذهن به طور ناخودآگاه بر روی این مشکل کار می کند حتی اگر به طور جدی به آن فکر نکنید.بعد از 10 دقیقه برگشتن به میز شما رو آماده میکنه تا مشکل رو خیلی سریعتر حل کنید.همچنین ، درست قبل از ترک میز ، می توانید مطالبی را که می خواهید به خاطر بسپارید ، بنویسید. این موضع به شما کمک می کنه تا تمرکزتون رو از دست ندید.

بهانه 3 : من فراموش کردم استراحت کنم

من به هیچ عنوان نمیتونم با این بهانه ارتباط برقرار کنم.زمانبندی استراحت خیلی راحت هست و کافیه که شما یک تایمر 45 دقیقه ای بر روی همراه خودتون تنظیم کنید.

باید برای استراحت خود احترام قائل باشید. به محض اینکه زنگ را می شنوید ، بلند می شوید و میز خود را ترک می کنید. به خودتان نگویید: “نه ، من قصد دارم این کار را در یک دقیقه به پایان برسانم و بعد می روم”. آن یک دقیقه پنج دقیقه می شود و در نهایت یک ساعت .

بنابراین ، یک بار دیگر: منظم باشید و برای خودتون و سلامتیتون احترام قائل بشید تا لحظه ای که زنگ را می شنوید ، بلند شوید و میز خود را ترک کنید

دلایل و بهانه های خودتون رو به اشتراک بزارید

بهانه های شما برای عدم استراحت منظم چیست؟ آنها را در بخش نظرات به اشتراک بگذارید و ببینیم که میتونیم برای اون راه حلی پیدا کنیم.

آیا از این پست لذت بردید؟ لطفاً اون رو با همکاران و دوستان خود به اشتراک بگذارید.

منبع : بلاگ مشفق همدانی