6 روش برای جلوگیری از حواس پرتی هنگام کار در خانه

شاید شما آرزو داشته باشید که در خانه کار کنید  و شرایط کار و زندگی تا به حال به شما اجازه نداده که این آرزو رو عملی کنید . با تشکر از Covid-19 آرزو شما برآورده شده است و شما میتوانید در خانه کار کنید.

مهم نیست که شما یک طراح، مدیر هنری،برنامه نویس و یا …. باشید. تغییر ناگهانی به کار از خانه می تواند خنثی کننده باشد ، و سخت ترین قسمت می تواند مقابله با همه حواس پرتی هایی باشد که هنگام کار در محیط کار و شرکت با آن روبرو نمی شوید. با همفکری همکاران و تجربیات آنها در این مقاله، شش نکته برتر  که به شما کمک می کنند تا هنگام کار در خانه از حواس پرتی جلوگیری کنید، بیان میکنم.

1.راحت باش

اگر شما در خانه قبلا کار میکردید ، احتمالاً یک محیط  راحت و ارگونومیک دارید که به شما  این امکان را می دهد که کارهای خود را بدون خراب کردن وضعیت خود انجام دهید. اگر به طور ناگهانی مجبور شده اید که کار خود را در خانه ادامه دهید، ممکن است خیلی خوش شانس نباشید. کار روی مبل با لپ تاپ خود روی میز با یک قهوه تازه ممکن است یک راه حل کوتاه مدت قابل قبول باشد .

در  دنیای ایده آل ، خود را بر روی یکی از بهترین صندلی های اداری  و یک میز برای کار کردن پشت آن مجهز کرده اید تصور کنید، اما این ایده آل ترین حالت ممکن است. در واقعیت ممکن است مجبور باشیدابتکار به خرج بدهید. با یک صندلی پشتی مستقیم (با اضافه شدن چند جفت کوسن) و یک  میز ناهار خوری باید این ترفند را انجام دهید و این امکان را برای شما فراهم می کند که در مدت زمان طولانی بدون آسایش یک مجموعه هیجان انگیز از  دردها کار کنید.

2.برنامه ها و اپلیکیشن های غیر ضروری را ببندید

رایانه های مدرن ابزاری فوق العاده و همه کاره هستند که یک مزیت مطلق محسوب می شود ، اما همچنین یک دستگاه پرت کننده بسیار کارآمد است . بسیاری اوقات وجود دارد که شما متوجه گذر زمان نمی شوید و ناگهان خواهید دید که یک ساعت را بیهوده در شبکه های اجتماعی یا وب تلف کرده اید.

راه حل آسان برای این کار فقط باز نگه داشتن برنامه های موردنیاز شما  است .اگر می خواهید روی کار متمرکز شوید، مرورگر وب ، ایمیل خود ، Slack ، Discord و دیگر موارد احتمالی که میتواند باعث حواس پرتی شما و تلف شدن وقت شود را ببندید و مواردی را که برای انجام کار خود نیاز دارید ، باز نگه دارید. تلفن خود را در حالت Do Not Disturb قرار دهید و از کارکردن لذت ببرید.

3.یک to-do list ایجاد کنید

بدون ساختار محیط کار، تمرکز بر روی آنچه را که باید هر روز انجام دهید دشوار است ، و اگر دید روشنی از انجام کارهای آن روز ندارید ،به تعویق انداختن آن ها خیلی راحت است. بنابراین ، هر روز را با نوشتن لیستی از کارهایی که باید انجام دهید شروع کنید – تخمین های مدت زمان انجام یک کار را زیاد نکنید و سپس بر اساس لیست کار کنید و پس از انجام دادن هر کار،تیک مربوط به انجام شدن آن را بزنید تا به خیالی راحت تر به انجام بقیه کارها بپردازید.

به نظر می رسد ایجاد یک to-do list خیلی کار ساده ای باشد و تاثیری در روند کار در خانه نداشته باشد ، اما وقتی در خانه هستید و احساس می کنید از محیط کاری معمول خود جدا هستید، می توانید کارها را به راحتی به تعویق بیندازید. داشتن to-do list راهی عالی برای صادق ماندن با خودتان است.

4.به طور منظم استراحت کنید

وقتی به طور متوسط روز کاری خود را در محیط کاری مشاهده می کنید ، کار بدون توقف است اما استراحت های طبیعی زیادی در طول روز وجود دارد ، خواه آنها برای گرفتن طراوت و یا گپ زدن با همکاران در مورد آنچه در تلویزیون گذشته بود باشد خواه صحبت در مورد مشکلاتی که در حین پروژه برخورده اید. هیچ کس نمی تواند تمام روز را جلوی رایانه به صورت خیلی طولانی بنشیند . بنابراین شما باید مطمئن شوید که پس از یک ساعت کارکردن حداقل 15 دقیقه را صرف استراحت کردن کنید که این استراحت میتونه خوردن یک میان وعده، نوشیدنی یا چند حرکت کششی باشد.

البته این همیشه عملی نیست؛ اگر فهمیدید که در یک پروژه به موفقیت رسیده اید ، پس از آن  مدت زمان بیشتری را ادامه می دهید و آخرین چیزی که می خواهید، استراحت کردن است، پس سعی کنید یک تایمر تنظیم کنید که متوجه زمان استراحت خود شوید.با توجه به اینکه شاید در خانه محیط زیاد ارگونومیکی نداشته باشید،بهتر است استراحت کردن را جدی بگیرید

5.در را ببندید

اگر تنها زندگی می کنید ، دیگر نیازی به نگرانی در مورد حواس پرتی از طرف افراد دیگر نیستید. اما اگر خانه با خانواده،دوست یا همسر خود زندگی می کنید، پتانسیل زیادی برای حواس پرتی وجود دارد.

هنگامی که شما نیاز به تمرکز دارید ، شاید لازم باشد کمی از ساختار اداری را تحمیل کنید و خود را برای مدتی تعطیل کنید. به خانواده توضیح دهید که باید مدتی بدون حواس پرتی کار کنید ، در را ببندید و  کار کنید. البته به یاد داشته باشید که زمان استراحت به جمع خانواده برگردید ، به خصوص اگر پدر یا مادر هستید، زیرا بچه ها درک نمی کنند که والدینشان تمام روز در خانه باشند اما به آن ها سر نزنند.

6. هدفون قوی برای جلوگیری از شنیدن صدا تهیه کنید

هنوز برای تمرکز روی کار مشکل دارید؟ شاید شما فقط به یک جفت هدفون خاموش کننده صدا نیاز دارید. شاید بچه ها در حال بازی یا خانواده در حال تماشای فیلم  و موسیقی باشند. تعداد زیادی حواس پرتی پر سر و صدا در اطراف خانه وجود دارد که می توانید فقط با هدفون های مناسب و معقول مجهز به کنترل صدای آن ها را از خود دور کنید.

همچنین می توانید از هدفون ها برای پخش یک موسیقی آرام یا موسیقی که آن را می پسندید استفاده کنید

[منبع]